Ako môže CBD pomôcť pri nespavosti

Pre mnohých ľudí je dobrý nočný spánok niečo ako luxus. Dokonca aj šesť hodín nepretržitého shuteye môže byť významným bojom, pričom mnohí nespavci sa obracajú na tradičné lieky v nádeji, že nájdu riešenie.

Rýchle vyhľadávanie Google na túto tému povedie k zoznamu liekov, ktoré lekári zvyčajne predpisujú na pomoc pri problémoch so spánkom. Ďalšie možnosti, ako sú doplnky melatonínu, sú dobrým príkladom voľnopredajnej možnosti, ale ak ste v stave, ktorý vám vážne bráni v dosiahnutí správnej kvality a množstva spánku, lekár pravdepodobne odporučí konkrétne lieky.

 

Hoci takéto lieky a doplnky sú úplne legálne, užívanie syntetických liekov môže mať často svoje nevýhody. Otázka, ktorú si treba položiť, je: je k dispozícii prirodzenejšia forma pomoci ako táto? Odpoveď je, pozrieť sa na CBD (kanabidiol).

 

Ďalšie rýchle vyhľadávanie Google odhaľuje mnoho výhod používania CBD. V tomto článku sme všaksa ponorí hlbšie do vplyvu CBD na kvalitu spánku a ako to môže pomôcť dosiahnuť hlboký, pokojný nočný spánok.

Prečo je spánok dôležitý?

Pred diskusiou o vzťahu medzi CBD a spánkom sa pozrime, prečo je dobrý spánok taký dôležitý. Všeobecná odpoveď na túto otázku je, že pomáha nášmu telu opraviť a zotaviť sa z každodenného stresu. Všetci poznáme pocit únavy a duševnej hmly, ku ktorej dochádza, keď sme boli schopní spať iba niekoľko hodín.

Spánok však znamená oveľa viac, než len poskytnúť si energiu, ktorú potrebujeme. Po prvé, pomáha posilňovať náš imunitný systém, pomáha udržiavať nás v kondícii a zároveň chráni naše duševné zdravie. Správne spánkové vzorce nás tiež chránia pred cukrovkou 2.typu, srdcovými chorobami a nízkym libidom.

Takže zlý spánoknespôsobuje len podráždenosť a nevrlosť. Aby sme to však pochopili hlbšie, musíme vedieť, ako funguje náš spánkový cyklus.

Čo je spánkový cyklus?

Spánok je zložitý mechanizmus. V spánkovom cykle je päť fáz.

Prvé štyri spadajú do fázy, ktorá je známa ako non-REM, T.J. fáza "nerýchleho pohybu očí", zatiaľ čo piata fáza je známa ako REM, T. J. fáza "rýchleho pohybu očí".

Tento spánkový cyklus trvá asi 90 minút. Čas strávený počas etáp NREM a REM sa strieda v noci. Neprerušovaný spánok je nevyhnutný a na dosiahnutie tohto cieľa trvá približne 4-6 po sebe nasledujúcich cyklov počas 24 hodín.

Všeobecne sa uznáva, že priemerný dospelý človek potrebuje okolo 6 až 8 hodín spánku za noc. Veľmi malá časťpopulácia, iba asi 5%, je schopná bezchybne fungovať až päť hodín bez kognitívnych a fyzických vedľajších účinkov.

 

Dôsledky nedostatku spánku-či už je nespavosť príležitostná alebo pretrvávajúca - sú významné a môžu mať za následok viaceré škodlivé účinky; tieto môžu mať okamžitý aj kumulatívny charakter. Stručne povedané, možno očakávať zhoršenie všetkých aspektov celkového zdravia a pohody.

 

Nedostatok spánku a / alebo nekvalitný spánok predčasne starne, ohrozuje rozhodovanie a dramaticky znižuje športový výkon a zároveň zvyšuje riziko zranenia. Zaspávanie pomocou alkoholu alebo liekov nie je z dlhodobého hľadiska zdravé; myseľ a telo potrebujú regeneračný spánok.

Ako CBD ovplyvňujespánok

Teraz poďme hovoriť trochu o úlohe CBD v spánkovom cykle.

CBD ovplyvňuje ľudské telo a myseľ mnohými spôsobmi prostredníctvom endokanabinoidného systému (ECS) a ďalších kanálov. V ECS má CBD slabú väzbovú afinitu k dvom hlavným kanabinoidným receptorom, CB1 a CB2, ale podporuje produkciu endogénnych neurotransmiterov, ako je anandamid. A to pomáha ECS podporovať homeostázu-čo sa dá dosiahnuť iba zdravým spánkom.

 

Okrem ECS je CBD spojená so serotonínom, TRPV a inými typmi receptorov, ktoré majú rôzne účinky na reguláciu oblastí, ako je nálada, bolesť atď. Je pravda, že účinky CBD sa v súčasnosti ťažko kvantifikujú z dôvodu relatívne nového stavukanabinoid, ale to nebráni ľuďom v používaní CBD na dosiahnutie lepšieho spánku.

 

V tejto súvislosti sa pozrime na to, ako môžu kanabidioly pôsobiť na podporu mechanizmov zodpovedných za zdravý spánok.

CBD a nespavosť

Čo má veľa nespavosti spoločné? Mnohí ležia hore, uviaznutí v cykle nadmerného premýšľania, čím ďalej udržiavajú neschopnosť zaspať.

Existujú aj tí, ktorí bojujú s fyzickými, emocionálnymi alebo duševnými problémami-od faktorov, ako je chronická bolesť chrbta alebo migréna, až po úzkosť, akútny stres, depresiu atď. - to všetko môže ďalej ovplyvniť schopnosť človeka dostatočne spať. Potom sa stáva sebanaplňujúcim proroctvom, kde pretrvávajúca nespavosť zhoršuje tieto podmienky, a takdosiahnutie spánku je ešte ťažšie, a tak sa cyklus udržiava.

 

Je zaujímavé, že nedávny výskum naznačuje, že CBD má schopnosť pomôcť zmierniť napätie, obavy a úzkosť, ktoré môžu buď vyvolať a / alebo zhoršiť nespavosť. Napríklad štúdia z roku 2019, v ktorej 72 účastníkom bolo podaných 25 mg kapsúl CBD, ktoré užívali každú noc pred spaním, a 79.2% malo úzkosť po prvom mesiaci. Medzitým 66,7% z nich zaznamenalo zlepšenie svojich spánkových návykov.

 

Podobne štúdia z roku 2014 na zvieratách aj ľuďoch odhalila, že CBD môže tiež podporovať bdelosť po celý deň a zároveň pomáha znižovať podráždenosť a dennú ospalosť, ktorú mnohí z nás trpia.

CBD a stres

Príležitostný alebo situačný stres jeúplne normálna súčasť života, či už ide o nervy pred skúškou, ktoré sa obávajú pracovného pohovoru alebo nadchádzajúceho koncertného vystúpenia atď.

Ak sa však stres stane tak intenzívnym, že iné aspekty každodenného života sú vážne ovplyvnené, potom ide nad rámec normy k oslabujúcemu. Takýto pretrvávajúci stres môže viesť k problémom, ako sú srdcové choroby, zažívacie problémy alebo dokonca depresia. Existuje stále viac klinických dôkazov, ktoré ukazujú, že môže dokonca ovplyvniť chémiu mozgu, čo potenciálne spôsobuje neurologické problémy.

Nedávne zistenia naznačujú, že CBD môže pomôcť znížiť toto napätie tým, že tiež zmierni pocity stresu, nadmernej nervozity a strachu súvisiaceho so starosťami. Štúdia z roku 2011 zaznamenala zlepšenie u ľudí so sociálnymi fóbiami a úzkostnými problémami. Zaujímavosťou je, že ľudiapodľa štúdie z roku 2017, ktorí nemajú podobné problémy, mali podobný účinok.

Štúdia z roku 2013, na ktorej sa zúčastnilo 48 účastníkov, zistila, že CBD môže zmierniť nebezpečenstvo stresu. Tieto účinky sa pozorovali už dva dni po podaní kanabidiolu.

Aký druh CBD pomáha pri spánku?

CBD, keď sa užíva perorálne, pod jazyk alebo inhaluje, poskytuje účinnejší spánok ako CBD dostupné vo forme masti. Rovnako ako melatonín alebo prášky na spanie, CBD vstupuje do krvného obehu pri požití.

Existujú tri hlavné typy jedlých CBD: CBD vo forme oleja / tinktúry, vape e-kvapaliny alebo kapsuly. Konzumácia olejov / tinktúr je jednoznačne najlepšou metódou. Jediné, čo musíte urobiť, je dať pár kvapiek pod jazyk a držať ho tam asi minútu. A asi 20o pár minút neskôr pocítite účinky.

 

Budete potrebovať odparovač pre e-kvapaliny. Pokrok v porovnaní s predchádzajúcou formou spočíva v tom, že účinky CBD začnú trvať iba 5-10 minút. Kapsula potrebuje najdlhší čas, pretože CBD musí najskôr prejsť tráviacim systémom a pečeňou skôr, ako vstúpi do krvného obehu. Odborníci odporúčajú, aby ste kapsulu užili asi hodinu pred spaním.

Pomáhajú krémy CBD?

Masti obsahujúce CBD sú do istej miery adekvátne na zmiernenie fyzickej bolesti. Ale to je všetko. Nebude mať rovnaký účinok ako perorálne CBD, pretože kanabidiol sa týmto spôsobom nedostane do krvného obehu. Lokálne CBD poskytuje určitý sedatívny účinok, najmä ak sa aplikuje priamo na bolesť alebo citlivú oblasť. Týmto spôsobom tiež pomáha dosiahnuťzdravý spánkový cyklus.

Používanie CBD na spánok

V tejto časti sa zameriavame na tri typy CBD, ktoré sú najúčinnejšie pri podpore zdravého spánku

CBD olej

Okrem podpory hlbšieho a rýchlejšieho spánku môže CBD olej tiež pomôcť vyvinúť zdravší cirkadiánny rytmus. Reguluje telo tým, že ho udržuje v bdelom stave počas dňa a zároveň ho uvoľňuje, keď prichádza noc.

 

Ak hľadáte dobrú značku, ktorá vám pomôže začať, Royal Queen Seeds má celý rad ropných produktov CBD, z ktorých niektoré určite vyhovujú vašim potrebám. Naše produkty full spectrum CBD sa dodávajú v základných olejoch, ako sú oleje z olív, konopných semien alebo MCT. Koncentrácia CBD v nich sa pohybuje medzi 2,5% a 40%.

CBD olej

Oleje CBD sú super a fungujú správne, ale existujú ajvýhody ich užívania vo forme kapsúl. Jedným z nich je, že pracujú celú noc - najmä ak ich vezmete pred spaním.

Vaping

Jednou z hlavných výhod vaping CBD je pohodlie. Môže to byť rýchly a jednoduchý spôsob, ako dosiahnuť účinky CBD.

CBD vs predpis prášky na spanie

Prášky na spanie na predpis nie sú všetky zlé, ale niektoré môžu byť návykové. Správne ich užívanie môže pomôcť pri liečbe nespavosti a iných problémov. Ale ako každá syntetická látka, dlhodobé účinky takýchto liekov môžu mať potenciál poškodiť telo.

 

Kvalitná CBD je na druhej strane jednoduchá látka, ktorá neobsahuje toxíny ani škodlivé vedľajšie účinky. A najmä ak sa užíva perorálne alebo topicky, ukázalo sa, že má málo alebo žiadne významnénegatívne účinky. Podľa tejto logiky by nebolo nerozumné naznačovať, že by to mohla byť stále lepšia alternatíva k tabletkám na spanie.

 

Pred zmenou predpísaných liekov sa však poraďte so svojím lekárom. Budú vám schopní poskytnúť všetky informácie, ktoré budete potrebovať, vrátane toho, aký typ CBD máte užívať, správneho dávkovania a akýchkoľvek vedľajších účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť, v závislosti od vašej genetiky a ďalších liekov, ktoré užívate.

Viac Kmeňov

Odporúčané Kmene

Vitajte na StrainLists.com

Máte aspoň 21 rokov?

Prístupom na túto stránku súhlasíte s podmienkami používania a Zásadami Ochrany Osobných Údajov.